silne ramiona

Wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni barków jest kluczowym elementem wszechstronnego programu treningowego dla kobiet. Artykuł ten przedstawia plan treningowy na barki, który pomoże osiągnąć silne i dobrze zdefiniowane mięśnie ramion. Zawiera szczegółowy opis ćwiczeń, które można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni.

Read More